Sabemos como a vida moderna exige cada vez mais habilidades para disputar o mercado de trabalho ou empreender melhor. Os negócios giram em uma velocidade impressionante e em minutos podemos garantir o faturamento de um mês ou perder o de dois.
E esta mesma vida moderna cobra um preço: a saúde, espremida entre comer mal, poucas horas de sum sono perturbado e pouca ou nenhuma atividade física.
E quando precisamos de toda a capacidade para ter mais conhecimento e a saúde está comprometida e comprometendo o aprendizado? Quando precisamos de concentração e ela parece cada dia menor?
É o sinal vermelho da sobrecarga das responsabilidades e problemas sobre a mente.
Sim, Sua saúde interfere em seu aprendizado. Veja essas dicas para se cuidar e melhorar a sua performance.
1 – Se movimente. Muito. Sempre.
A primeira dica não poderia sair do lugar-comum: exercitar-se é uma das formas mais eficazes de promover uma série de mudanças positivas no organismo.
Uma boa caminhada diária de 45 minutos propicia inúmeros além da redução de peso: melhora o condicionamento físico e a postura, diminui a ansiedade e cria um bem estar geral, reduzindo o cansaço gerado pelo estresse.
É um momento em que você pode escapar da rotina e retornar para ele com o ânimo renovado.
2 – Tenha um ótimo café da manhã
O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Precisamos de toda a energia possível para desempenhar as atividades diárias da melhor forma possível.
E um organismo mais equilibrado, uma mente mais resistente à rotina, garantem que teremos mais energia e disposição no momento de se dedicar ao aprendizado.
Mas é importante lembrar: um café com pão não é o cardápio que supre o corpo das energias que precisa. Invista em queijos, sucos, frutas e iogurtes. Procure um café da manhã com diversos nutrientes para abastecer seu corpo e sua mente com o que realmente faz a máquina girar com eficiência.
3 – Aposte em refeições leves mas nutritivas
O café da manhã é muito importante, mas o nosso corpo precisa de reposições ao longo do dia, as demais refeições devem repor nutrientes importantes para as diversas funções, entre elas as conexões cerebrais e eliminar ou reduzir o estresse e o cansaço.
A teoria das cores é uma boa forma de suprir as necessidades sem muito estudo: um prato com um carboidrato, uma proteína, muita verdura e fibras. À noite a refeição deve ser mais leve, principalmente se for antes do momento de estudos.
4 – Tenha prazeres para além do trabalho e dos estudos
Não podemos viver apenas de trabalhar e estudar, não é mesmo? O próprio sentido de tudo isso é aproveitarmos com momentos de lazer e alegrias.
Procure atividades que tragam aquele prazer que desliga do mundo. Pode ser um cinema ou teatro, ouvir música, ir a jogos e futebol, viajar. Mas complete seus dias com o que realmente faz sentido.
Esta atitude quebra o ciclo de deveres e recarrega a energia para o dia seguinte.
5 – Tomar vitaminas e suplementos
Mesmo que consigamos cumprir as dicas anteriores, muitas vezes o organismo acusa alguns problemas e deficiências que podem vir da falta de diversos nutrientes, muitos deles nem encontrados em alimentos como o Ômega 3.
E sabemos que, por melhor que façamos, sempre teremos os dias errados. Como fazer para quem eles não estraguem tanto os esforços dos outros dias?
Uma ótima opção é investir em vitaminas e suplementos que contenham óleos, ácidos, magnésio dimalato e outros itens que fortalecem o organismo.